Radu Prisacaru

Cum sa implementezi un obicei - NLP

Acum, că știm cu ce ne confruntăm, pare destul de greu, nu? De fapt, nu este ușor, dar este cu siguranță realizabil. Orice lucru care merită să-l faci necesită multă muncă. Trebuie doar să te pregătești să faci ceva greu și sa fii OK cu puțin disconfort.

Acestea fiind spuse, am un set de reguli de urmat dacă dorești să te obișnuiești cu noi obiceiuri. Acum, poți ignora aceste reguli, așa cum fac majoritatea oamenilor, și poți crește probabilitatea de eșec. Sau poți încerca regulile și poți vedea dacă acestea funcționează pentru tine (fiecare persoană este diferită, deci trebuie să îți dați seama de propria formulă).

Iată regulile:

Câte un obicei pe rând.

Acest lucru este incredibil de important - majoritatea oamenilor îl ignoră pentru că subestimează de cât de multă concentrare este nevoie pentru a implementa de fapt la un nou obicei. Este ușor să începi un obicei sau chiar 5 dintre ele simultan.

A le implementa este o altă poveste. Te rog să reții că aceasta este o perioadă dedicată pentru un obicei - nu crede că poți face un singur obicei de fitness, un obicei social, un obicei de muncă etc. Un singur obicei. Nu încălca această regulă.

Un obicei mic.

Nu te concentra asupra rezultatelor, deoarece acum formezi obiceiul.

În cele din urmă, da, probabil că aceste rezultate vor veni. Dar, deocamdată, fa un singur lucru: să-ti formezi obiceiul propus. Fă obiceiul cât mai mic posibil. Orice crezi că ar trebui să faci, taie-l în două. Apoi, dacă este posibil, taie-l din nou în jumătate. Poate încă o dată dacă timpul tău de a face acest lucru este mai lung de 2 minute.

O data pe zi.

Ai putea crede că îți poți schimba întreaga rutina dintr-o dată. Încearcă doar o dată pe zi și, din nou, doar pentru un minut sau două în fiecare zi. Odată ce obiceiul este înrădăcinat, te poți extinde, dar aștepți cel puțin 3 săptămâni înainte de a lua în considerare asta.

Concentrează-te pe start.

Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi. Aceasta este partea obișnuinței care contează în prima lună. Mai târziu, vei alerga un maraton. Deocamdată, depune toate eforturile pentru a pune pantofii și a ieși pe ușă. Doar începe.

Bucură-te să faci asta.

Este foarte important să primești feedback pozitiv pentru implementarea obiceiului, imediat. Mulți oameni își fac un obicei pe care îl urăsc, și apoi se întreabă de ce nu se pot ține de el.

Fă-ți un obicei pe care-l iubești sau găsește o modalitate de a te bucura să-l faci. Concentreză-te asupra aspectelor pozitive ale acestuia. De asemenea, laudă-te pentru că ai făcut-o. Simte-te bine când faci obiceiul dorit. Aceasta este o recompensă imediată și este necesară.

Nu rata două zile consecutive.

Aceasta este cheia. Dacă te lași să ratezi o zi, fii absolut sigur, că nu vei mai pierde o zi. Pierde o zi și lasă tot felul de alarme: ar trebui să te pui în situația de urgență și să faci tot posibilul pentru a nu rata a doua zi.

Fii responsabil.

Spune cel puțin unei alte persoane despre schimbarea obișnuinței tale și cere-i să iți ceară socoteala. Un grup de 4-5 persoane este chiar mai bun. În experiența mea, probabilitatea de a rămâne la obicei crește cu aproximativ 50%.

Cum sa implementezi un obicei

Branding Personal, Dezvoltare Personala, Coaching, Marketing Online & NLP in Iasi & Moldova & Romania

Radu Prisacaru – contact@raduprisacaru.ro – 0727661799

Inscrie-te Acum in Grupul Reinventeaza-te si Mergi mai Departe

Inscrie-te Acum in Grupul Expertilor in Branding Personal din Romania

Citeste mai multe despre Branding Personal

Planifica o discutie Video sau Audio – Gratuit primele 30 minute