3 pasi simpli care te ajuta sa depasesti frustrarile

3 pasi simpli care te ajuta sa depasesti frustrarile

De cate ori vad o persoana nervoasa, ma gandesc, oare ce frustrari a acumulat? Oare este constienta de aceste frustrari?

Frustrarea. Te cuprinde și te poate consuma mai mult decat crezi.

Nu numai că te stoarce de energie, dar te distrage și îți poate fura destul de mult timp.

Deci, ce poți face?

Ei bine, uneori acea frustrare poate fi de fapt un lucru pozitiv și îți poate oferi o nouă idee sau un unghi nou asupra lucrurilor. Sau îți poate oferi puterea de a continua încă puțin până când îți atingi obiectivul.

Dar când începi să te invarti în cercuri, când frustrarea te face să înnebunești sau mintea îți este încețoșată și ziua începe să îți alunece printre degete, atunci există pași pe care îi poți face.

Există modalități de a transforma o astfel de stare de spirit.

În ceva mai bun. În ceva mai util. Și în ceva care te va face să te simți din nou mai bine.

Pasul 1: Fii aici acum.

Când ești frustrat, atunci ești adesea undeva în viitor în mintea ta. Undeva unde ai vrea să fii. Sau retrăiești o poticnire sau un eșec din trecutul tău.

Scapă de acele gânduri și liniștește-te concentrându-ți mintea și atenția asupra a ceea ce este acum, chiar aici, în acest moment.

Poți face acest lucru, de exemplu:

Concentrându-te asupra respirației. Stai jos, închide ochii și concentrează-te doar asupra aerului care intră și iese din nas timp de 1-2 minute. Respiră calm și ușor mai adânc decât de obicei și respiră cu burta și nu cu pieptul.

Concentrează-te pe ceea ce este în jurul tău în acest moment. Soarele strălucește prin fereastra ta. Copiii care se joacă pe stradă și mașinile și oamenii care trec. Mirosurile și senzația hainelor și căldura soarelui pe pielea ta. Fă acest lucru timp de 1-2 minute pentru a-ți atrage atenția asupra momentului prezent.

Pasul 2: Apreciază ceea ce ai.

După ce ți-ai atras atenția înapoi în locul în care poate fi cel mai util, concentrează-te pe ceea ce este încă pozitiv în viața ta.

Cel mai rapid și mai ușor mod de a face acest lucru este să te concentrezi pe aprecierea a ceea ce ai.

Preferatele mele în acest pas sunt lucrurile importante pe care uneori nu le bagam in seama. Ca de exemplu:

O casă călduroasă și un acoperiș asupra capului.
Să nu-mi fie foame.
Prietenii și familia mea.

Petrece câteva minute în acest sens și vei găsi multe de care să fii recunoscător.

Pasul 3: Concentrează-te asupra a ceea ce poți face chiar acum.

Cu atenția ta în momentul prezent și starea ta de spirit mai recunoscătoare și mai pozitivă, este momentul să fii constructiv cu privire la ceea ce te frustrează.

Poți face acest lucru întrebându-te:

Care este un mic pas pe care îl pot face acum pentru a îmbunătăți această situație?

Poate fi să vezi ce poți învăța din ceea ce te frustrează și să încerci o altă cale spre obiectivul tău.

Sau ar putea fi să mai încerci o dată și să continui (pentru că nu toate lucrurile din viață îți vor veni din prima, a doua sau a treia oară când încerci).

Sau s-ar putea să îți dați seama pur și simplu că ai lucrat prea mult în ultima vreme sau că lucrurile au fost grele și că trebuie să iei această seară sau câteva zile doar pentru a te relaxa, a te îngriji și poate a simplifica un pic.

Astfel încât să îți poți reîncărca și apoi să te întorci în actiune către ceea ce dorești din viața ta într-un mod mai concentrat.

Perfecționismul față de tine sau fata de ceilalți duce cel mai adesea la frustrare și dezamăgire. Așadar, stabilește-ți standardele atât pentru ceilalți, cât și pentru tine, la un nivel uman, mai degrabă decât la perfecțiune.

Acceptă că uneori vei face greșeli, vei avea contracarări și nu îți vei atinge obiectivele atunci când dorești. La fel și oamenii din jurul tău.

Lucrează din această perspectivă atât cu tine, cât și cu ceilalți și atunci când există un obstacol, concentrează-te asupra a ceea ce poți învăța să îmbunătățești și să faci mai bine data viitoare.

Scrie-mi in comentarii care a fost ultima ta frustrare si cum ai depasit-o.