Auto-Control - 6 sfaturi - Dezvoltare Personala

Auto-Control - 6 sfaturi - Dezvoltare Personala

Auto-Control-ul este abilitatea de a identifica raspunsurile pentru a evita comportamentele nedorite, pentru a crea comportamentele dorite si pentru a atinge obiective pe termen lung. Cercetarile au demonstrat ca auto-control-ul este foarte important pentru sanatate si bunastare.

Scopurile comune ca si pierderea de greutate, exercitii fizice, a manca sanatos, a nu sta degeaba, a renunta la obiceiurile proaste si sa economisesti bani sunt doar cateva lucruri la care oamenii cred ca au nevoie de auto-control.

Lumea foloseste o variatie de termeni pentru auto-control, disciplina, determinare, vointa si curaj.

Psihologii deobicei definesc auto-control-ul ca si:

Abilitatea de a iti controla comportamentul pentru a evita ispitele si a atinge obiectivelor
Abilitatea de a intarzia automultumirea si a rezista comportamentelor sau indemnurilor nedorite
O resursa limitata care poate fi eupizata

Inlatura ispita

Nu suntem facuti sa rezistam constant tentatiilor; un studiu arata ca majoritatea oamenilor evita tentatiile prin eliminarea totala a lor. Dupa alte studii "Antrenarea control-ului de sine prin practica repetata nu ajuta in imbunatatirea disciplinei".

Așadar, te poți opri din a da vina pe tine pentru lipsa de disciplina, nu suntem facuti pentru asa ceva. Daca, in mod normal nu putem avea auto-control, cum de exista oameni care au? Ei elimină orice fel de obstacol, creand un mediu propice pentru a fi disciplinat. De ce sa rezisti tentatiilor, cand le poti inlatura? Seteaza-te pentru succes inlaturand orice fel de tentatie. Te va ajuta in a lua automat decizii, si te poți concentra la lucruri mai importante.

Descarca Acum Gratuit Cartea – „Ce este COACHINGUL?„

2. Masoara-ti progresul

Ce este masurat devine usor de gestionat. Sa iti monitorizezi progresul te ajuta sa te focusezi pe obiectivele tale. Monitorizarea ne ajuta sa devenim experti in propriul comportament si ne face viciile mult mai usor de guvernat si schimbat.

3. Motiveaza-te

Cu cat iti doresti mai mult un lucru, cu atat ai sa faci mai multe lucruri si sacrificii sa obtii. Atasamentul persoanelor fara de o schimbare depinde de valoarea acelei schimbari si de ce anume se asteapta pe obtine in urma acelei schimbari.

Relatia dintre acesti doi factori este multiplicativa. Asta inseamna ca nu vei avea motivatie pentru un obiectiv care are o valuare egala cu 0, nu conteaza cat de mare este sansa de succes. Similar, nu o sa fie motivatie daca valoarea schimbarii este destul de mica.

4. Invata sa gestionezi stresul

A lua o pauză si sa respiri adanc ajuta la mentinerea ritmului cardiac scazut, si te relaxează pe moment. Asigura-te ca faci exercitii in mod regulat, mananci decent si te culci la ore potrivite. Toate te ajuta in a ramane concentrat, a functiona cum trebuie si sa te mentii sanatos.

Nu poti lua decizii bune atunci cand ai glicemia scazuta ai nopti nedormite. Exercitiile fizice te ajuta sa dormi mai bine, si te forteaza sa mananci mai bine. Invata sa iti mentii stresul prin metode sanatoase care iti asigura energia pentru a continua sa lucrezi din greu, chiar si atunci cand lucrurile devin dificile.

Descarca Acum Gratuit Cartea – „Ce este COACHINGUL?„

5. Prioritizeaza lucruri

Fa o lista pentru fiecare zi, saptamana, luna pentru cand te simti coplesit sa iti amintesti ca faci progrese si ca dai tot ce poti. Te face sa simti ca ai mai mult control, pentru ca daca faci asta te simti coplesit si simti ca lucrurile nu sunt sub controlul tau. Altfel vei fi doar mai dezorganizat, stresat si vei pierde timpul.

6. Iarta-te

Daca e sa esuezi, nu te panica, face parte din viata. Trebuie sa te ierti si sa treci peste. Sa te panichezi si sa te ingrijorezi, nu duce nicaieri, doar folosesti energie degeaba. Winston Churchill a scris ca, “Succesul se obtine trecand din esec in esec fara a pierde entuziasmul.”

80% din atingerea unui scop consta in atitudinea pe care o ai, iar o atitudine buna te face fericit. Va trebui sa inveti sa muncesti intr-un mod fericit dacă vrei sa fii disciplinat si sa iti atingi scopurile ambitioase.