Radu Prisacaru

Bea apa - Dezvolta un obicei sanatos

Consumul de apa este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci. Asta pentru a iti asigura corpul cu sanatate si hidratare. Cu toate acestea, este si unul dintre lucrurile pe care le poti neglija foarte usor. La fel ca multi oameni, desi intelegi ca consumul de apa potabila este important, nu este usor sa te obisnuiesti. Acest lucru se intampla fie pentru ca ai programul prea ocupat, fie pentru ca, in general, nu iti place apa. Cu toate acestea, exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca asiguri corpului zilnic aportul necesar de apa. 

1.Seteaza alarme

Unul dintre cei mai simpli si convenabili pasi pe care ii poti face pentru a iti asigura o cantitate suficienta de apa este sa setezi alarme pe dispozitivul tau mobil. Deoarece aportul de apa este recomandat in opt pahare pe zi sau 2 litri, iti poti pune spatiu pentru fiecare alarma, la cateva ore astfel incat sa consumi 8 pahare sau 2 litri. 

2.Sa bei un pahar de fiecare data cand mergi la baie

Iti poti dezvolta obiceiul de a bea apa daca il legi de una dintre cele mai frecvente activitati zilnice. Ce este mai frecvent decat a merge la baie? Cand faci o pauza de la serviciu pentru a merge la baie, te poti opri la bucatarie pentru a bea apa la intoarcere. 

3.Tine langa tine o sticla de apa

De multe ori esti descurajat sa bei apa pur si simplu din cauza faptului ca trebuie sa te ridici si sa mergi la bucatarie. Daca tii o sticla de apa in apropiere poti rezolva aceasta problema si iti poate facilita obiceiul de a bea apa. 

Dezvolta un obicei sanatos

4.Consuma un pahar de apa inainte de fiecare masa

Un alt obicei pe care il poti dezvolta in timp este sa bei un pahar de apa chiar inainte de a lua masa. Acest lucru nu numai ca iti asigura hidratarea, dar are si alte beneficii pentru sanatate. Consumul de apa inainte de alimente impiedica supraalimentarea si reduce consumul de calorii. 

5.Foloseste arome

S-ar putea sa nu iti placa sa bei apa datorita lipsei de gust. Pentru a iti oferi un stimulent, o poti aroma cu fructele preferate. Exista apa aromata si in comert. O poti incerca sa vezi daca iti place

6.Desfasoara o activitate distractiva

Daca nu te poti obisnui sa bei apa si nici macar setarile de alarme nu par sa functioneze, iti poti implica prietenii intr-o activitate numita ceas de apa. Acest lucru iti va permite tie si prietenilor tai sa va verificati reciproc si sa luati nota de cantitatea de apa pe care o beti. 

7.Foloseste paie diferite

Consumul de apa intr-o perioada scurta de timp este facilitat in special cu utilizarea paielor. Paiele sunt convenabile si te pot ajuta sa inghiti mai multa apa decat iti dati seama, intr-o inghititura. Cu toate acestea, paiele de plastic sunt de unica folosinta si sunt periculoase pentru mediu, motiv pentru care este important sa folosesti paie metalice refolosibile in viata de zi cu zi. 

Bea apa - Dezvolta un obicei sanatos

Un sfat

Dezvoltarea obiceiului de a bea apa este similar cu dezvoltarea oricarui alt obicei. Lipsa consului de apa are multe dezavantaje care sunt vizibile cu usurinta. Acest lucru se datoreaza faptului ca, corpul tau este aproximativ 75% apa si fara suficienta apa multe dintre functiile sale nu pot fi indeplinite in mod corespunzator. Pielea ta se va usca, te vei simti obosit si organele interne vor suferi. Prin urmare, este esential sa consumi zilnic o canditate sanatoasa de apa si daca nu poti sa te obisnuiesti cu asta, incearca pasii mentionati mai sus si vedea singur rezultatele. 

Astept sa imi scrii care pas te-a ajutat sa te hidratezi corespunzator si sa te mentii sanatos.

Branding Personal, Dezvoltare Personala, Coaching, Marketing Online & NLP in Iasi & Moldova & Romania

Radu Prisacaru – contact@raduprisacaru.ro – 0727661799

Inscrie-te Acum in Grupul Reinventeaza-te si Mergi mai Departe

Inscrie-te Acum in Grupul Expertilor in Branding Personal din Romania

Citeste mai multe despre Branding Personal

Planifica o discutie Video sau Audio – Gratuit primele 30 minute