Cum sa pastrezi energia - Dezvoltare Personala

Cum sa pastrezi energia - Dezvoltare Personala

Ai simtit de multe ori ca te lasa "bateriile" in timpul zilei? Iata cateva solutii pentru a nu mai pati asa ceva:

Mananca un mic-dejun sanatos

Un mic dejun bun te poate ajuta sa iti pastrezi energia pe timpul zilei. Sa mananci imediat dupa ce te trezesti. Cel mai bine e sa ai un mic dejun sanatos.

Incearca sa mananci ceva cu carbohidrati sanatosi si protenine. Un exemplu bun este o felie de paine alba si doua oua fierte tari.

Corpul tau are nevoie de multe fructe si legume sa functioneze, incearca sa mananci o fructa sau o legume dimineata.

Consuma cantitati mici de cofeina

Cantitatile mari de cofeina te pot face sa ai o prabusire mai tarziu. Dar, daca consumi cantitati mici de cofeina dimineata te poate ajuta pe parcursul zilei.

Sa bei o singura cana de ceai sau de cafea. Asta o sa te faca mai alert in timpul zilei. Daca incepi ziua prost iti poate strica si restul zilei.

Dormi ma bine (sau dormi la pranz)

Intelegi ca lipsa somnului este rea pentru sanatate si pentru munca dar putini dintre noi chiar fac ceva cu aceasta informatie. Este timpul sa facem o schimbare. Incearca sa dormi la pranz daca nu ai reusit sa dormi cu o seara inainte. Chiar daca dormi putin, cateva minute, somnul te ajuta la productivitate si creativitate. Doar sa te asiguri ca somnul nu este prea lung si o sa ai o zi mai productiva la munca.

Sa te misti in timpul zilei

Sa stai prea mult jos poate provoca oboseala. Exercitii scurte pot stimula corpul si te ajuta sa te simti mai energic in timpul zilei. La fel daca te simti prea ametit.

Descarca Acum Gratuit Cartea – „Ce este COACHINGUL?„

Incearca sa faci ceva usor cand nu prea mai ai energie, de exemplu sa mergi la o plimbare. Incearca sa ai un antrenament in fiecare zi. Daca poti sa mergi la sala dupa munca, o sa te simti mult mai bine cand ajungi acasa seara.

Petrece timp afara in soare

Daca te expui la razele de soare in timpul zilei poti sa te simti mult mai stimulat. Daca iesi macar 30 de minute la soare, o sa te simti mai energic.

Cel mai bun timp in cara sa iesi afara este intre 10 dimineata si 2 dupa-amiaza.

Sa ai gustari inteligente pe parcursul zilei

Tine gustari pe langa tine cand iti este foame sau simti ca ai nevoie de niste energie in plus. Gustarile sanatoase te pot ajuta sa iti pastrezi energia.

Iaurturi, fructe, legume si nucile sunt optiuni bune pentru gustari sanatoase.

Ar trebui sa incerci sa eviti gustarile cu zahar mult sau mancarea procesata. Aceste gustari nu o sa iti dea energie pe termen lung. Nu asa iti pastrezi energia.

Bea apa in timpul zilei

Dezhidratarea te poate face sa te simti ciudat, deci nu uita sa bei apa. Incearca sa bei apa la fiecare masa si sa bei si in timpul zilei. Tine o sticla de apa cu tine mereu.

Sa ai un program de somn stabil

Corpul tau are un ritm care se adapteaza la un program de somn. Daca te culci si te trezesti cam la fel in fiecare zi, o sa fie mai usor sa iti pastrezi energia pe durata zilei pentru ca dimineata te trezesti odihnit si pozitiv.

Chiar si in weekend incearca sa pastrezi un program. O mica schimbare in program te poate face sa te simti diferit.

Descarca Acum Gratuit Cartea – „Ce este COACHINGUL?„