Cum sa scap de Stres? Dezvoltare Personala

Cum sa scap de Stres?

Bogdan este antreprenor. A devenit antreprenor putin inainte de a incepe pandemia. De aceea are parte de mult stres. Mi-a cerut cateva tehnici de management al stresului.

Draga Bogdan, a fi antreprenor nu este ușor. Există urcușuri și coborâșuri constante. De multe ori vei simți că tot ceea ce ar putea merge prost îți va exploda în față. Vor exista blocaje, obstacole neplanificate, argumente și contracarări care contribuie la un singur lucru – Stresul.

Nu poți evita stresul cu totul. Lăsându-l pur și simplu să se acumuleze și să te consume, poți ajunge la o criză. O minte limpede este o minte sănătoasă și productivă. Iată câteva modalități prin care îți poți scăpa mintea de stres, permițându-ți să rămâi concentrat pe atingerea oricărui obiectiv pe care l-ai stabilit.

Vorbește cu un prieten, un coach sau un mentor.

Discutarea problemelor, obstacolelor și potențialelor soluții cu un prieten, un coach sau un mentor este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Adesea, noi, ca antreprenori, suntem atât de legați de munca noastră, încât ne provocăm propriul stres.

Simpla lor comunicare poate lămuri o situație și vei afla că lucrurile nu sunt la fel de rele pe cât îți imaginezi. De asemenea, doar știind că ai pe cineva de partea ta care va fi mereu acolo pentru tine, îți oferă încredere suplimentară pentru a aborda orice situație.

Citește o carte grozavă.

Acorda-ti timp pentru a citi despre orice subiect dorești, inclusiv despre ceea ce îți cauzează stresul actual. Poți obține o perspectivă, sfaturi și liniște sufletească citind.

Notează-ți gândurile într-un jurnal.

Asternerea gandurilor pe hartie este ceva de care mulți oameni nu fac suficient - totuși este un exercițiu personal atât de puternic care te poate ajuta să înțelegeți mai bine orice dilemă sau situație. Pune un jurnal pe birou și aruncă-l în geantă când părăsești biroul - păstrează-l în permanență cu tine.

Când te presează o situație stresantă, scoate jurnalul și scrie problema, ceea ce contribuie la problemă și modalitățile posibile de dezamorsare. Încercă - pariez că te vei surprinde cu cât puțin efort vei putea găsi o soluție la orice problemă.

Mergi la sala de sport.

Mersul la sală este o modalitate excelentă de a scăpa corpul de stres - poți transpira literalmente stresul. Găsirea motivației pentru a ajunge la sală este adesea cel mai mare obstacol de depășit, dar odată ce te-ai obișnuit să te antrenezi regulat, nu vei pierde ocazia de a te de-stresa la sală.

Lasă telefonul în mașină sau în dulap, aruncă-ți căștile și lasă doar sângele curgă și inima să bată. În afară de a scăpa stres, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate ar trebui să fie suficiente pentru a te convinge să faci din acest lucru un eveniment regulat.

Mediteaza

Adevărata meditație, atunci când ești capabil să te îndepărtezi de tot ce se întâmplă în lumea ta și să te concentrezi doar asupra respirației, are beneficii uimitoare. Elimină stresul, îți permite să gândești clar, să vezi imaginea de ansamblu și ajută la reducerea probabilității evenimentelor viitoare care te stresează.

Deconectează-te de tehnologie și mergi la plimbare sau drumeție.

Deconectează-te de tehnologie și aventurează-te în natură - o plajă, parc sau traseu de drumeție oferă un cadru excelent pentru a uita situațiile stresante pentru un minut și a te recupera. Conectarea cu natura îți amintește că noi, împreună cu lucrurile care ne determină să ne stresăm, suntem doar mici bucăți dintr-o imagine mult mai mare.

Sper ca aceste tehnici il ajuta pe Bogdan si iti raspund si tie la intrebarea: