Cum sa te calmezi in 5 minute - Dupa o zi proasta

Cum sa te calmezi in 5 minute - Dupa o zi proasta

Cateodata nu realizezi cat de stresat esti pana nu explodezi. Atunci cand se intampla, este bine sa ai o tehnica pusa la punct pentru a te calma.

Eu am 3 tehnici prin care reusesc sa ma calmez in maxim 5 minute:

Muzica. Am o lista de melodii care ma calmeaza. Cand am nevoie ma retrag intr-un colt si ascult melodiile preferate. Imi golesc mintea de probleme, intrebari si posibile raspunsuri. Ma concentrez doar asupra muzicii. Melodiile instrumentale sunt cele mai bune. Versurile te pot distrage de la concentrare. Muzica are un impact foarte puternic asupra starii emotionale, a memoriei, creativitatii si chefului de munca.
Sportul. Cateva exercitii pot reduce stresul si echilibra chimic activitatea creierului. Nu trebuie sa iesi la alergari. Sunt suficiente cateva miscari de inviorare, flotari si genoflexiuni. Studiile medicale au aratat ca exercitiile echilibreaza creierul din punct de vedere chimic. Stresul si adrenalina vor scadea si vor creste substantele care provoaca si intretin fericirea.
Miroase un trandafir, sau orice are un miros care iti place. Poate nu crezi, dar mirosul are o importanta foarte mare in calmarea ta. Nervul olfactiv, trece foarte aproape de amigdale si intra adanc in creier. Acest fapt face din nasul tau un instrument, chiar o arma impotriva crizei de nervi.

Se spune ca daca ai cedat nervos in fata unei persoane te-ai recunoscut invins de aceasta.

Nu lasa pe nimeni sa-ti strice ziua. Nimeni nu iti poate face nici un rau decat daca ii permiti.

Tu esti singurul care poate gestiona si afecta starea de spirit.

Daca vezi ca o tehnica de calmare nu functioneaza, incearca sa le combini pe toate trei.