Cum sa trec peste frica de Esec? Dezvoltare Personala (video)

Cum sa trec peste frica de Esec? Dezvoltare Personala

Frica de eșec este un obstacol semnificativ care se află între tine și scopurile tale. Dar nu trebuie să fie.

Frica de eșec este îngrijorarea intensă pe care o experimentezi atunci când îți imaginezi toate lucrurile oribile care s-ar putea întâmpla dacă nu ai reuși să-ți atingi un scop. Îngrijorarea intensă crește șansele de reținere sau de renunțare. A avea succes se bazează într-o mare măsură pe capacitatea ta de a înfrunta frica sau de a te opune fricii.

Ce poți face pentru a preveni teama de eșec?

Redefinește eșecul ca discrepanță.

Succesul este adesea greu de definit. Eșecul este și mai greu.

Care este definiția ta despre eșec? A renunța? A nu iti indeplini niciodată scopurile tale? A nu atinge rezultatul dorit? A nu obține rezultatul dorit într-un termen preconizat? S-ar putea să crezi că răspunsul la această întrebare este evident. Dar este important să fii clar despre ceea ce consideri eșec, deoarece eșecul este motivul fricii tale și obstacolul din calea succesului tău.

Pentru a face drumul către scopul tău ferit de nereușite, înlocuiește gândirea la eșecuri cu gândirea la discrepanțele între ceea ce speri să realizezi și ceea ce ai putea realiza. Discrepanțele îți oferă informații pe care le poți studia, explica și învăța pentru a-ți putea regândi/reface/recalibra acțiunile viitoare.

Atâta timp cât continui să faci un efort, nu există loc pentru eșec. Când renunți cu totul, fără un motiv mai bun decât teama de a eșua, aceasta este o poveste diferită!

Distinge amenințările reale de cele imaginare.

Frica este răspunsul tau la două tipuri de amenințări: reale și imaginare. Știi deja diferența. Amenințările reale reprezintă un risc pentru supraviețuirea ta. Amenințările imaginate sunt scenarii ipotetice. Ținerea unui discurs în fața unui grup de oameni este o amenințare imaginară, deoarece există un risc mic pentru supraviețuirea ta. Ținerea unui discurs în fața unui grup de lei din savană este o amenințare reală, deoarece nu sunt interesați să te audă, sunt interesați să te mănânce.

Frica de eșec prin definiție implică amenințările imaginare. Și în timp ce frica este reală, amenințarea nu este. Deocamdată, amenințarea este o predicție, un produs al imaginației tale, un scenariu pe care l-ai construit. Acest lucru nu face ca frica ta să fie nefondată sau irațională. Dar o face prematură și inutilă. În loc să lași scenariul să te oprească, studiază-l și planifică cum să eviți consecințele de care te temi.

Creează mai degrabă scopuri de promovare decât de prevenire

Cercetările privind realizarea obiectivelor sugerează că există două tipuri de abordări pe care oamenii le adoptă când vine vorba de scopurile lor: abordarea și evitarea. Îmi place să le numesc scopuri de promovare și prevenire.

Scopurile promovării vizează obținerea unui rezultat pozitiv (de exemplu „Vreau să-mi extind baza de clienți” sau „Vreau să obțin o promovare”), în timp ce scopurile de prevenire vizează evitarea unui rezultat negativ (de exemplu, „Nu vreau să-mi pierd slujba” sau „Sper să nu primesc o recenzie negativă”). Scopurile de prevenire sunt asociate cu abordări mai dezorganizate în urmărirea scopurilor, implicare redusă, mai puțină autodeterminare și mai multă anxietate. Mai mult de atât, scopurile de prevenire duc la crearea a mai multor scopuri de prevenire în viitor.

Frica de eșec duce la crearea scopurilor de prevenire, care iti pot estompa atenția, iti pot submina eforturile și iti pot îngreuna planificarea. Reîncadrarea scopurilor de prevenire ca scopuri de promovare este o modalitate de a scoate frica de eșec din ecuație. În timp ce majoritatea dintre noi stabilim scopuri de promovare într-un moment și scopurile de prevenire în altul, este important să ne amintim că modul în care ne încadrăm scopurile ne poate ascunde intențiile, ne poate întârzia implementarea si ne pot determina sa renuntam.

Scrie-mi in Comentarii daca aceste tehnici te-au ajutat sa treci peste frica de Esec.